Dengan Kebiasan Seperti Ini Kalian Cepet Berhenti Merokok

Merokok itu tidak sehat. Semua orang tahu resikonya terkena kanker paru-paru. Yang mungkin kurang diketahui, asap rokok juga berpengaruh pada kesuburan perokok pria.

Banyak orang yang bertanya-tanya apa sih enaknya rokok? dan kenapa orang suka merokok?

Mungkin itu salah satu pertanyaan yang wajib anda jawab. Fakta-fakta mengenai efek buruk merokok sudah jelas: 1 dari 10 orang dewasa meninggal akibat penyakit yang berkaitan dengan rokok. Sekitar 5 juta per tahun jumlahnya. Itu data menurut WHO. Larangan-larangan merokok sudah dikeluarkan oleh pemerintah di berbagai belahan dunia. Pajak untuk rokok dan produk tembakau lain sudah ditinggikan. Tetapi, kenapa orang tetap merokok?

Bila Anda pernah mencoba berbagai cara, ada tips berhenti merokok, dimulai dengan menanamkan beberapa kebiasaan baik berikut.
⠀
Hindari smoking area

Sebisa mingkin Anda menghindari area merokok. Ajak teman-teman bercengkerama atau menghabiskan waktu di non smoking area, mampu memengaruhi Anda secara perlahan dari candu rokok. Saat berada di cafe atau restorant kamu akan di hadapkan dengan dua pilihan area, yaitu area "Smoking" dan "Non Smoking". biasakan memilih area "Non Smoking" agar kamu tidak bisa merokok dan terhindar dari perokok lainnya tidak jarang akan menimbulkan rasa ingin merokok juga
⠀
Rihat yang cukup

Tidur yang cukup dapat membantu Anda mengurangi rasa stres. Karena stres memicu kecenderungan seseorang merokok. Selain itu, hindari konsumsi alkohol dan kopi. Keduanya juga menjadi pemicu keinginan untuk merokok. Setidaknya, lakukan cara ini selama 3 bulan dan rasakan dampaknya.
⠀
Permen karet

Siapa yang tidak kenal dengan permen karet? Pasti anda semua sudah tahu dengan salah satu jenis makanan yang satu ini. Ya, permen karet merupakan salah satu jenis makanan camilan, berupa permen atau manisan yang diolah sedemikian tupa sehingga memiliki tekstur yang kenyal seperti karet. Jadi, jangan bayangkan kalau permen karet memang benar-benar terbuat dari karet ya.

Bila muncul keinginan merokok, cobalah mengunyah permen karet tanpa gula. Selain permen karet, Anda bisa memilih makanan yang bergizi, seperti wortel atau seledri
⠀
Yoga dan olahraga

Olahraga sangat penting untuk dilakukan agar tubuh selalu dalam keadaan sehat dan bugar. Bagi Ibu yang sudah rutin melakukan olahraga bahkan terbilang sebagai pecinta olahraga, tentu Ibu selalu melakukan olahraga minimal seminggu sekali atau bahkan setiap hari dengan rajin pergi ke gym atau tempat olahraga lainnya. Memang aktivitas fisik sangat menyehatkan. Namun terkadang aktivitas fisik yang berat membuat Ibu menjadi malas berolahraga. Padahal perlu Ibu ketahui, tidak semua olahraga harus melakukan aktivitas yang berat, misalnya saja seperti yoga.

Untuk meningkatkan sistem metabolisme, luangkan waktu untuk yoga atau juga berolahraga. Aktivitas fisik yang menyehatkan, mampu mengalihkan perhatian Anda dari rokok dan memulai gaya hidup yang lebih sehat.

Share this post